学习感悟之十一：健康其实很简单

许建国 （河南省孝文化促进会孝行中原讲师团团长）

听郭文斌老师讲《健康其实很简单》这一集，我自己也有深切的体会一一健康真的很简单。在第七集及第十一集的感悟中已有所简述，体会颇多，收获多多。在第十二集讲座里，郭文斌老师专题讲了健康。今天，我也想进一步谈谈自己的经历、做法及新的打算，愿对大家有一点点启发。

一、健康真的很简单。下面这三幅照片，反映了我在一个时期的身体变化。2011年之前，体重严重超标而且有严重的“三高症”、心脏病、肝病等等。可以说是一身的病，每天得吃三顿保命的药(因为西医的观点:“三高症”要终生用药)。2011年开始，我真正践行传统文化后，开始了健康生活的生活方式，仅体重就减少了30余斤。2012年8月，通过一位老中医的检查，身体全面恢复健康，至今八年多来没感冒过，从没再找医生开过药。

图片说明：

2009年教师节进新安二高服务甲流感隔离，同20名干部医生被封闭两周后留念

2010年暑假前的生命的状态

学习和践行传统文化后，仅体重就减少了30斤

二、健康转念不简单。人生的好多觉悟需要在实际生活中体会后才能获得。2010年接触传统文化后，我于2011暑假，参加苏州市传统文化论坛时，为何会痛心得泪流满面呢。我兄妹8人，大哥今年已79岁，本人排行老七也57岁了。在那个艰苦的年代，父母含辛茹苦把我们养大，吃尽了人间的苦头，母亲1990年去世时近70岁；父亲1994年去世时近80岁。我的二哥47岁时（1994年）得了脑溢血后遗症，2003年去世时才57岁；大姐身体一直不好，2009年春节前去世时不足60岁。二哥和大姐没有父母吃苦多且生活条件要比父母好得多，为何没有父母寿命长？这说明寿命与生活条件的好坏没有太直接的关系。我就在想，自已也年过了47岁，身体又这么地糟糕。身体一旦暴发重病或失去生命，人生是多么地悲惨和短暂啊。人生若没了健康和生命还有什么呢？生活中为了所谓的面子、交易和友谊，以健康为代价是不合算的，也是最愚蠢的行为。

2000年3月母亲十周年纪念日八兄妹相聚

如今再相聚只能是至多6人

三、健康关键在养成好习惯。学习传统文化这十年，真的是转运的十年，是改命的十年，是恢复健康的十年。改命的关键在于转变念头，改变一切不良的生活习惯。

1、食饮有节。吃一一坚持以素为主，多年来很少主动去夹一块肉吃，尤其注意晚餐尽量不参加饭局，坚持少食或不食。没再吃过一次方便面之类的垃圾食品。因为有专家讲：一包方便面中的防腐剂、色素和毒素等有害身体的元素，需要肝脏30多天才能排完。方便面是在极不方便时才吃一次，多少家庭却把它当成了主食。家庭做饭不用所谓的养舌头的调料，几遍在饭店吃饭时也尽量提醒他们不要添加哪些调料。

喝一一多年来，尽量不喝酒，也从不喝任何饮料，白开水是最好的饮料。若实在拒绝不了，白酒一般不超过三两。专家说，喝白酒三盅是人参，喝三两是毒品。之前，几乎是天天不少于六两以上啊！而近八年来，超过三两的次数不会超过30次。

2、起居有常。2010年之前，我在教育局工作时，经常喝酒打牌，很少按时休息，常常是通宵达旦，实在无知。近九年来，基本养成了良好的生活规律:按时起床一一基本做到冬季五点半前起床，夏季五点前起床；及时休息一一基本做到晚上十点半前休息，尽量保证十一点前进入深睡眠。

3、适量运动。早起后，做一遍八段锦健身操；每一天，尽量有一定的活动量。 

四、健康生活需要不断完善。真正的健康习惯，要在不断地学习中坚守和完善，我想从以下四个方面努力:

发愿立大志:努力为祖国健康工作六十年；坚持已经养成的好习惯，弥补不足的地方。如在运动方面坚持的不好，以后每天早起后坚持做"八段锦"健身操，每天活动量不少于6000步；在“不妄作劳”方面进一步努力；坚持读经典，每早至少半小时以上。经典是有能量的，读经典也是最好的养生之一。

千里之行，始于足下。健康真的并不难。健康需要从我开始，我的健康需要从当下开始。